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在生育宝宝中，要做到优生优育，就要积极备孕。备孕是需要夫妻共同努力的，其中男性也要积极备孕，做好身体各方面的调理，才能保证精子的质量与活性，促使女性能更好的受孕。那么，男生备孕要做哪些准备？

男生备孕要做哪些准备

1.戒烟戒酒

男性备孕想要做到优生优育，烟酒是要绝对禁止的，烟酒中的烟碱、酒精等有害物质会杀死男性体内大量的精子，不利于女性受孕，同时，浓茶、咖啡等刺激性较强也要禁饮。

2.饮食要合理

备孕中的男性也要做到饮食搭配要合理，荤素搭配均匀，不吃生冷、油腻刺激性的食物，碳酸饮料、功能性的饮料也要少喝，会影响男性的精子质量，同样不利于女性怀孕。

3. 增强体育锻炼

为了提高男子精子的质量以及活性，适当的体育锻炼是需要的，运动可以提高男性的新陈代谢，促进血液循环，排出体内的废物垃圾，使得精子质量得以提高，有利于受孕。

4.远离高温环境

远离高温的环境，避免长期蒸桑拿、泡澡、久坐、穿紧身裤等，这些都会提高阴囊温度、伤害精子、抑制精子生成，不利于女性怀孕。

5.定期体检

男性备孕期间是需要进行体检的，全身的体格检查可以排除不利于受孕的疾病，若有疾病的，需要积极治疗疾病，待疾病控制后在进行生育。

6.缓解压力

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男性长期处于精神紧绷、高压的环境会使得生精功能受影响，精子数量也会相对的减少，不利于生育。所以，男性备孕期间要保持好的心情，通过合适的方法来释放压力。

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1.坚果类

日常坚果类有核桃、腰果、花生、杏仁、开心果等，可以维持体内钾、钠平衡，且能够促进脂溶性维生素在人体的吸收。

2.锌元素丰富的食物

锌离子有助于改善精子的代谢，含锌高的食物包括生蚝、紫菜、海带、核桃、蛋黄、鱼类、萝卜等，备孕期间男性可以多吃。

3.维生素丰富的食物

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维生素对于精子的质量来说是有很大作用的，补充维生素之后，可以帮助精子更加有效的生成，其中蔬菜和水果类含有大量的维生素，可以多吃一些。

4.含肉碱丰富的食物

10个快速受孕小妙招

1.排卵期同房

排卵期是女性卵子排出的周期，期间同房会增加受孕的几率，女性需要了解自己的排卵期，通过排卵试纸、基础体温的测量，B超监测的方式均可以推测出排卵期。

2.同房体位

同房期间想要增加受孕的机会，需要掌握合理的同房体位，可采用后背式，这样的体位对子宫后位的女性可能更佳，更有利于宫颈浸泡在精液池中，增加精子与卵子结合的几率。

3.掌握每日同房时间

想要快速受孕可以选择每天早上的6-8点或者下午的5-7点，该时间段男性的精子数量达到最佳，活力最强，使得受孕几率会增加许多。

4.谨慎使用药物

夫妻备孕期间想要快速怀孕需要谨慎使用药物，有的药物不适合备孕期服用，因此，疾病期间需要前往医院根据医生的医嘱来服用，避免影响受孕期。

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5.放松心情

夫妻备孕期间需要保持轻松愉悦的心态，负面的情绪会影响女性体内内分泌的改变，导致排卵提前或推后，甚至不排卵。所以，好的情绪能够决定受孕的结果。

6.服用叶酸

备孕期间女性要积极服用叶酸，预防胎儿神经管畸形，防止出生缺陷，叶酸需要服用到怀孕后前3个月。

7.夫妻生育年龄最佳

夫妻年龄若偏大，精卵质量会受到影响，导致受孕率降低。所以，想要快速怀孕夫妻年龄要有一定的控制，男性最佳生育在30-35岁，女性在25-30岁，避免错过最佳生育期而影响怀孕的成功。

8.夫妻身体状态最佳

怀孕需要一个好的身体体质作为支撑点，所以夫妻的身体体质越好，受孕的几率会越大。

9.减少同房频率

夫妻想要生育往往会增加同房次数，认为增加射精次数就会增加怀孕几率。但男性的频繁射精会导致精子密度稀少，精子数量减少，就会降低女性受孕的几率。所以，需要控制同房的频率，为精子的生成提供一定的时间。

10.改变不良的生活习惯

夫妻要改变不良的生活习惯，戒烟戒酒、不喝咖啡、浓茶、少熬夜、避免久坐等，能够有效促进精卵的质量，有利于女性快速受孕。

总之，男生备孕要做以上6种准备，想要做到优生优育，备孕夫妻合理有效的备孕是前提。想要做好合理的备孕需要通过饮食、作息、睡眠、运动、情绪等各方面进行调理，并做好孕前检查，积极预防疾病，提高受孕的几率，让宝宝更加顺利健康的出生。

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